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Blog
Herzliche Willkommen zu einer Reise der seelischen Gesundheit und persönlichen Weiterentwicklung
In einer Zeit, in der Stress, Leistungsdruck und die Anforderungen des Alltags stetig zunehmen, wird es immer wichtiger auf die eigene mentale und emotionale Gesundheit zu achten.
Ich bin davon überzeugt, dass innere Balance und Klarheit, Selbstbewusstsein und Selbstfürsorge die Grundlage für ein erfülltes und zufriedenes Leben bilden. Mit meinen Beiträgen möchte ich Sie inspirieren und dabei unterstützen, mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihr Leben zu bringen, Ihre seelische Gesundheit langfristig zu stärken und Ihre persönliche Weiterentwicklung zu fördern.
Wählen Sie aus folgenden Themenbereichen:
Emotionales Essen
Emotionales Essen ist kein Zeichen von Schwäche – sondern oft der Versuch, innere Spannungen zu regulieren. Viele Menschen greifen aus Stress, Einsamkeit oder Frust zu Essen, obwohl sie gar keinen Hunger haben. Dieser Artikel hilft, die tieferen Ursachen zu verstehen – und zeigt erste Schritte aus dem Kreislauf. Für alle, die achtsamer mit ihren Gefühlen und ihrem Essverhalten umgehen wollen.
Sybille Tremel
vor 14 Stunden5 Min. Lesezeit
Was sind Schlafstörungen? Wenn Ruhe zur Herausforderung wird
Was sind Schlafstörungen? Ganz sicher mehr als bloß eine unruhige Nacht. Schlafmangel wirkt oft tiefer, als man denkt: Er nimmt Ihnen Energie, Klarheit, Stimmung – und manchmal sogar die Lebensfreude. Wenn Sie regelmäßig müde, gereizt oder wie betäubt durch den Tag gehen, lohnt sich ein genauer Blick. Schlafstörungen sind ein stilles Warnsignal des Körpers – und sie verdienen mehr als ein Schulterzucken.
Stefanie Heß
20. Juni7 Min. Lesezeit
Warum der Schlaf aus dem Takt gerät: Schlafstörungen Ursachen
Schlafstörungen Ursachen sind oft komplex – und zeigen sich nicht nur im Kopf, sondern auch im Körper, in Gedanken und Gewohnheiten. Vielleicht merken Sie: Ihr Körper ist müde, doch der Schlaf bleibt aus. Wer die wahren Ursachen erkennt, kann den Kreislauf durchbrechen – und gezielt gegensteuern. Psychologische Beratung online kann Sie dabei unterstützen. Jetzt kostenfreies Vorgespräch vereinbaren.
Stefanie Heß
17. Juni5 Min. Lesezeit
Was kann man gegen Schlafstörungen machen? Diese Tipps helfen wirklich
Was kann man gegen Schlafstörungen machen?
Mehr, als Sie denken – und weniger, als oft versprochen wird. Dieser Artikel zeigt zehn alltagstaugliche Wege zu besserem Schlaf – jenseits von Selbstoptimierung, Apps und Tees. Klar, menschlich und mit dem Blick auf das, was wirklich hilft.
Stefanie Heß
16. Juni6 Min. Lesezeit
Schlafstörungen psychische Ursachen – wenn die Seele wach bleibt
Schlafstörungen psychische Ursachen sind kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Hinweis auf innere Unruhe. Ob Grübeln, Anspannung oder hohe Erwartungen an sich selbst – oft sind es seelische Belastungen, die den Schlaf rauben. Dieser Beitrag zeigt Zusammenhänge und Wege, wieder zur Ruhe zu finden.
Stefanie Heß
14. Juni4 Min. Lesezeit
Was tun gegen Schlafstörungen? Tipps, die wirklich helfen
Wenn der Schlaf immer wieder ausbleibt, obwohl Sie eigentlich müde sind, lohnt sich ein genauerer Blick – auf Ihren Alltag, Ihre Gedanken und das, was Sie vielleicht zu lange übergangen haben. In diesem Beitrag finden Sie alltagstaugliche Impulse, praxisnahe Beispiele und einen kostenfreien PDF-Download für Ihr persönliches Schlaftagebuch.
Stefanie Heß
27. Mai4 Min. Lesezeit
Schlafstörungen Anzeichen: Wenn der Schlaf keine Erholung bringt
Schlafstörungen Anzeichen zeigen sich oft leise – und werden lange verdrängt. Einschlafprobleme, nächtliches Grübeln, morgendliche Erschöpfung: Was harmlos wirkt, kann zum ernsthaften Problem werden. Dieser Beitrag hilft Ihnen, typische Signale zu erkennen, einzuordnen – und erste Schritte raus aus dem Teufelskreis zu gehen. Klar, menschlich und professionell.
Stefanie Heß
21. Mai4 Min. Lesezeit
Therapie bei Schlafstörungen – wann Hilfe sinnvoll ist
Therapie bei Schlafstörungen ist kein Zeichen von Schwäche – sondern von Klarheit. Wer über längere Zeit schlecht schläft, leidet nicht nur nachts, sondern auch im Alltag. Schlafstörungen beeinträchtigen Konzentration, Stimmung und Lebensqualität. Therapie hilft, Muster zu erkennen, Stress abzubauen und innere Ruhe zurückzugewinnen – individuell und alltagstauglich. Es lohnt sich, sich helfen zu lassen.
Stefanie Heß
19. Mai3 Min. Lesezeit
Nicht jede Depression ist gleich: Depression Arten im Überblick
Nicht jede Depression zeigt sich gleich. Manche wirkt nach außen unauffällig, andere lähmt komplett. Dieser Beitrag gibt einen Überblick über verschiedene Depression Arten – von leichten bis schweren Verläufen, von Dysthymie bis Wochenbettdepression. Sie erfahren, wie sich Symptome unterscheiden, was das für die Behandlung bedeutet – und warum es wichtig ist, sich selbst ernst zu nehmen.
Stefanie Heß
3. Apr.3 Min. Lesezeit
Glaubenssätze erkennen und verändern
Glaubenssätze steuern unser Denken und Handeln – oft unbemerkt. Erfahren Sie, wie Sie alte Überzeugungen loslassen können.
Stefanie Heß
28. März8 Min. Lesezeit
Denkfehler 2.0: Warum unser Gehirn uns austrickst
Denkfehler 2.0: Erkennen Sie die 10 größten Denkfallen und lernen Sie, bessere Entscheidungen zu treffen. Jetzt gratis Download!
Stefanie Heß
30. Jan.9 Min. Lesezeit
Emotionsregulation: Wenn Emotionen Sie ausbremsen
Emotionsregulation bedeutet nicht, Gefühle wegzudrücken – sondern sie zu verstehen und bewusst zu steuern. Wer lernt, seine Emotionen zu regulieren, gewinnt Klarheit, trifft bessere Entscheidungen und bleibt handlungsfähig – auch in stürmischen Zeiten. Die gute Nachricht: Das lässt sich üben. Und es verändert, wie Sie sich selbst erleben. Lesen Sie, wie es geht.
Stefanie Heß
18. Jan.5 Min. Lesezeit
Gelungenes Leben: 5 Faktoren für ein gelungenes Leben
Die Positive Psychologie hat herausgefunden, dass es 5 Faktoren gibt, die ein gelungenes Leben ausmachen. Mit PERMA gelingt Ihr Leben!
Stefanie Heß
1. Jan.6 Min. Lesezeit
Ein glückliches Leben – Wünschen wir uns das nicht alle?
Ein glückliches Leben – wünschen wir uns das nicht alle? Doch was macht Glück wirklich aus? In diesem Beitrag geht es um echte Wege zum Glücklichsein: Selbstakzeptanz, Verbindung, Dankbarkeit, Sinn, Achtsamkeit und Gesundheit. Mit psychologischem Tiefgang, praktischen Tipps und einem Blick auf das, was wirklich zählt – damit Sie Ihr Glück aktiv gestalten können.
Stefanie Heß
1. Jan.5 Min. Lesezeit
Wingwave-Coaching: Berufliche und persönliche Ziele erreichen
Mit dem effektiven Wingwave-Coaching emotionale Blockaden und Glaubenssätze lösen und sicher persönliche und berufliche Ziele erreichen
Stefanie Heß
11. Okt. 20245 Min. Lesezeit
Angst: Gesundes Gefühl oder behandlungsbedürftige Störung
Angst: Wann ist das gesunde Gefühl der Angst "krankhaft" und was können Sie gegen Angst tun. Praktische Tipps für den Umgang mit der Angst
Stefanie Heß
17. Sept. 202411 Min. Lesezeit
Schattenarbeit: Die Arbeit mit unliebsamen Anteilen
Die Arbeit mit Schatten befreit und macht leicht. Lesen Sie, wie durch Integration Heilung geschieht und innerer Frieden entsteht.
Stefanie Heß
31. Aug. 202411 Min. Lesezeit
Wege aus der Einsamkeit
Sie suchen Wege aus der Einsamkeit? Erfahren Sie, wie Einsamkeit entsteht und lesen Sie Tipps und Übungen für Ihren Weg aus der Einsamkeit
Stefanie Heß
14. Aug. 202412 Min. Lesezeit
Wie gehen Sie mit Fehlern um?
FEHLER sind HELFER: Wie Ihr Umgang mit Fehler sie persönlich wachsen lässt und sich selbst liebevoller begegnen können
Stefanie Heß
14. Juli 20244 Min. Lesezeit
Was ist Selbstcoaching? Eine echte Alternative zur Selbstoptimierung
Selbstoptimierung war gestern! Ich plädiere für die fürsorgliche Entwicklung. Selbstcoaching: Werden Sie zu der Person, die Sie sein möchten
Stefanie Heß
29. Apr. 20247 Min. Lesezeit
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