Liebe/Gefühle verstehen – innere Klarheit im Umgang mit Gefühlen finden
Gefühle sind kein Beiwerk – sie sind Information. Ein Gefühl entsteht, wenn Körperwahrnehmung und Bedeutung zusammenkommen: Der Puls geht hoch, der Bauch wird eng, der Kopf liefert eine Deutung.
Gefühle zeigen, was gerade zählt – Bedürfnisse, Werte, Grenzen. Wer Liebe/Gefühle besser versteht,
kann zwischen Gefühl („Da ist Enge in der Brust.“) und Gedanke/Interpretation („Die mögen mich nicht.“) unterscheiden.
Aus dieser inneren Klarheit wächst Selbstführung:
Sie entscheiden bewusster, was Ihnen guttut – im Kontakt mit sich und mit anderen.
Mini‑Orientierung: Gefühle werden leichter, wenn wir sie
– benennen („Das ist Traurigkeit/Ärger/Furcht.“)
– im Körper verorten („Wo spüre ich das?“)
– die Botschaft prüfen („Welches Bedürfnis meldet sich?“)
– handeln, was jetzt gut tut (Grenze, Bitte, Pause, Nähe).
Gefühle – die Brücke zu einem erfüllten Leben
Gefühle färben unser Erleben: Freude weist auf das, was nährt; Ärger schützt Grenzen; Traurigkeit markiert Abschied; Furcht warnt vor Risiko. Auch schwierige Gefühle sind sinnvoll – sie sind Hinweise, keine Fehler. Wenn wir sie ernst nehmen, orientieren sie uns im Alltag, in Beziehungen und in der eigenen mentalen Gesundheit.
Wenn Sie tiefer einsteigen möchten: lesen Sie z. B.
--> Umgang mit Gefühlen: Was tun, wenn Emotionen überfordern? oder
--> Gefühle verstehen – und schwierige Emotionen als Kraftquelle nutzen.
Gefühle annehmen – statt gegen sie anzukämpfen
Viele versuchen, unangenehme Gefühle wegzudrücken. Kurz entlastet das – langfristig kostet es Kraft. Annehmen heißt nicht „gut finden“, sondern Raum geben, ohne sofort zu reagieren. Achtsam atmen, benennen, spüren; dann entscheiden. So entsteht Selbstführung statt Automatismus.
Hilfreich ist ein freundlicher innerer Ton („Das ist gerade schwer – und ich halte es aus.“) und einfache Regulationsschritte: ausatmen, Tempo reduzieren, Blick weiten, Kontakt suchen.
Mehr dazu im Beitrag: Emotionsregulation: Wenn Emotionen Sie ausbremsen.
Die Farben des Mosaiks
Stellen Sie sich Ihr Leben wie ein Mosaik vor. Jede Farbe steht für ein Gefühl: Gelb für Freude, Rot für Liebe, Blau für Trauer. Ohne die dunklen Töne fehlt Tiefe. Gefühle wollen eingefügt werden, nicht verdrängt. Erst im Ganzen entsteht ein stimmiges Bild – verbunden mit sich selbst und handlungsfähig im Außen.
Wenn Sie merken, dass Gefühle Sie gerade überrollen – oder Sie unsicher sind, was genau sie Ihnen sagen wollen –, kann ein Gespräch Ordnung und Luft zum Atmen bringen.
Lesen Sie mehr über Liebe/Gefühle ...
... und gewinnen Sie mehr innere Klarheit
Wenn Sie tiefer in das Thema Liebe/Gefühle einsteigen möchten, finden Sie hier ausgewählte Beiträge aus dem Magazin. Sie geben Impulse für einen bewussteren Umgang mit Gefühlen, für gelingende Beziehungen und für mehr innere Klarheit im Alltag.
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Raum für Ihre Gefühle – und für einen ersten Schritt
Vielleicht ist gerade viel los – oder es ist einfach zu still. Beides kann sich schwer anfühlen.
Manchmal verändert sich schon etwas, wenn wir einen sicheren Raum haben, um Gefühle auszusprechen, zu sortieren und zu verstehen. Wenn Sie möchten, beginnen wir genau dort – behutsam und in Ihrem Tempo.