Wie es Ihnen gelingt, ganzheitlich gesund zu sein?
Ganzheitlich gesund zu sein bedeutet weit mehr, als nur körperlich fit zu sein – es umfasst das Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert Gesundheit so:
„Gesundheit ist der Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Freisein von Krankheit und Gebrechen. Das Erreichen des höchstmöglichen Gesundheitsniveaus ist eines der Grundrechte jedes Menschen, ohne Unterschied der ethnischen Zugehörigkeit [original: „race“], der Religion, der politischen Überzeugung, der wirtschaftlichen oder sozialen Stellung.“
Diese Definition zeigt, wie wichtig es ist, ganzheitlich gesund zu denken und den eigenen Lebensstil darauf auszurichten, um den individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden. Doch was genau bedeutet es, ganzheitlich gesund zu leben? Welche Rolle spielt Ernährung bei der ganzheitlichen Gesundheit? Wie kann ich meine ganzheitliche Gesundheit verbessern? Und last but not least: Wie kann ich ganzheitlich gesund denken und leben?
Ein ganzheitlich gesundes Leben berücksichtigt unseren Körper, unseren Geist und unsere Seele gleichermaßen und meint damit physische und emotionale Balance. Der Artikel möchte einen Abriss geben, was ganzheitlich gesund meint und welche Stellhebel Sie ganz persönlich anlegen können um ganzheitlich gesund zu leben und dadurch mehr in Ihre Kraft zu kommen. Darum soll es im Einzelnen gehen:
Was ist ganzheitlich gesund?
Ganzheitlich gesund zu sein ist ein Konzept, das die Balance zwischen
Körper,
Seele und
Geist
betont. Ganzheitlich gesund zu leben bedeutet also nicht, nur einen Teilbereich zu betonen. Es ist ein Zusammenspiel aller drei Komponenten. Auch in der modernen Gesundheitsberatung hat sich hier das Konzept „ganzheitlich gesund“ durchgesetzt und es werden emotionale und soziale Aspekte mit einbezogen.
Ernährung als Schlüssel zu einem ganzheitlich gesunden Lebensstil
Ernährung ist für die körperliche Gesundheit unabdingbar, das ist hinreichend bekannt. Aus diesem Grund die Antwort auf die Frage: Welche Rolle spielt Ernährung bei der ganzheitlichen Gesundheit? recht einfach. Ernährung ist zentral, um ganzheitlich gesund zu bleiben. Frische und ausgewogene Kost nährt den Körper und versorgt ihn mit allem, was er zum Leben braucht.
Darüber hinaus wirken die Lebensmittel, die Sie essen auch auf die Schwingungen und Energien in Ihrem Organismus. Wenn Sie als Menschen, ganzheitlich gesund leben möchten, stimmen Sie Ihre Ernährung auf Ihr System ab. Was tut Ihnen gut? Was passt zu Ihren persönlichen Bedürfnisse und womit fühlen Sie sich wohl? Das ist eine Frage, die jeder für sich individuell beantworten kann und worauf er, neben den üblichen Empfehlungen, hören sollte.
Ganzheitlich gesund - Tipp aus der Praxis:
Manche meiner Klienten nutzen Angebote zur individuellen Ernährungsberatung oder besuchen Kurse, die die Ernährungslehre des Ayurveda typgerecht ausarbeiten.
Körperliche Aktivität für ein ganzheitlich gesundes Leben
Strebe nach Ruhe, aber durch das Gleichgewicht, nicht durch den Stillstand deiner Tätigkeit.
Friedrich Schiller
Es ist das Gleichgewicht, das es ausmacht. Das Gleichgewicht aus Erholung und Bewegung, aus vor und zurück, aus hin und her. Daher ist regelmäßige körperliche Aktivität für die ganzheitliche Gesundheit ebenso von Bedeutung wie die Ruhe. Vor allem, wenn wir im Alltag einseitig belastet sind, zum Beispiel durch Büroarbeit. Bewegung ist essenziell, um ganzheitlich gesund zu sein, sie reduziert Stresshormone und stärkt sowohl den Körper als auch den Geist. Achten Sie auf eine ausgewogene Kombination aus
Ausdauersport,
Krafttraining und
sanften Übungen wie Yoga/Yin-Yoga
unterstützt die innere Balance, fördert das Körpergefühl und die seelische Stabilität.
Ganzheitlich Gesund - Tipp aus der Praxis:
Was macht Ihnen Freude und tut Ihnen gut? Was passt zu Ihnen und wobei können Sie abschalten?
Entwickeln Sie Ihre persönliche Routine aus Aktivitäten. Vereinbaren Sie Termine mit sich selbst und tragen diese fest in Ihren Kalender ein. Das hilft Ihnen ggf., wenn der "innere Schweinehund" sich Ihnen in den Weg stellt.
Vorsicht!
Hüten Sie sich vor extremen. Denn Selbstfürsorge, Ruhe und Entspannung gehören auch zu einem ganzheitlich gesunden Leben.
Der ganzheitlich gesunde Lebensstil: Körper, Geist und Seele im Einklang
Ein ganzheitlich gesundes Leben umfasst viele Aspekte, von der Stressbewältigung bis hin zur Achtsamkeit. Wie kann ich meine ganzheitliche Gesundheit verbessern? Eine ganzheitlich gesunde Lebensweise stärkt die persönliche Balance und hilft, den eigenen Bedürfnissen gerecht zu werden. Verbinden Sie sich mit der Natur und spüren Sie die Kraft und Ruhe, die sie Ihnen schenkt. Vielleicht finden Sie Kraftplätze in der Natur an denen Sie Energie schöpfen, Ihre Kraftreserven auffüllen und damit sich selbst ohne "bewusste Aktion" stärken können.
Ganzheitlich gesund - Tipp aus der Praxis:
Verbringen Sie Zeit alleine. Lassen Sie Ihre Gedanken schweifen und schaffen. Das hilft Ihnen zu reflektieren, loszulassen und Raum zu schaffen. Sie werden sich und Ihr Innenleben immer besser verstehen und damit Ihrem wahren selbst immer näher kommen.
Unterstützung: Gesundheitsberatung, psychologische Beratung und Coaching für ein ganzheitlich gesundes Leben
Aus der Praxis weiß ich, dass es sinnvoll sein kann sich Unterstützung zu suchen. Beratung oder Coaching helfen, die Facetten eines ganzheitlich gesunden Lebens besser zu verstehen und für sich den richtigen Weg zu finden. Gesundheitsberatungen und Therapeuten bieten zunehmend ganzheitliche Unterstützung an, die auf verschiedene Therapiemethoden setzt, darunter Gespräche, Achtsamkeitsübungen und Entspannungstechniken. An dieser Stelle ist mir wichtig zu betonen, dass "sich Unterstützung zu suchen" kein Zeichen von Schwäche ist. Ganz im Gegenteil!
Wenn Beschwerden auftreten, kann eine Beratung oder ein Coaching dabei helfen, diese auf verschiedenen Ebenen zu verstehen und zu bewältigen. Damit arbeiten Sie dann auf der Ursachen- und nicht auf der Symptomebene; was Sie wirklich weiter bringt.
Das Fazit: Ganzheitlich gesund und glücklich im Alltag
Ein ganzheitlich gesundes Leben umfasst Körper, Geist und Seele gleichermaßen und führt Sie zu Ihrem ganz persönlichen Lebensstil - ausgerichtet nach Ihren individuellen Bedürfnissen, Kraftspendern und Ressourcen. Die Kombination aus Ernährung, regelmäßiger Bewegung, mentalem Ausgleich und Coaching kann dabei helfen, sich rundum wohlzufühlen. Nutzen Sie diese Tipps als Inspiration, um Ihre eigene Balance zu finden und langfristig ganzheitlich gesund zu leben oder kontaktieren Sie mich, wenn Sie für die ersten Schritte einen Wegbeleiter suchen.
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Quellen:
