Ein glückliches Leben, wünschen Sie sich das auch? Viele meiner Klienten suchen nach dem Glück - dem glücklichen Leben. Fragen Sie sich vielleicht auch:
Wie wird man ein glücklicher Mensch?
Was ist Glück?
Ist es ein Zustand, der sich durch äußeren Erfolg oder materielle Sicherheit einstellt? Oder gibt es tiefere Wege zum Glücklichsein? Diese Fragen beschäftigen seit jeher nicht nur die Glücksforschung und Psychologie, sondern auch viele meiner Klienten in der psychologischen Beratung.
Glück kommt von innen: Was uns wirklich erfüllt
Glück, ein tiefes Gefühl im Innern, das weit über das äußere Bild eines perfekten Lebens hinausreicht. Es setzt sich vielmehr aus Selbstakzeptanz, bedeutungsvollen Beziehungen und der Fähigkeit zusammen, den Moment zu genießen und Lust am Leben zu haben.
In diesem Beitrage erfahren Sie mehr über Wege zu einem glücklichen Leben und erhalten Tipps, wie man diesen Weg gehen und das eigene Wohlbefinden nachhaltig stärken kann:
Was beutet Glück? – Selbstakzeptanz als Schlüssel zu einem glücklichen Leben
Glückliche Beziehungen - Wie Verbundenheit uns ein glückliches Leben schenkt
Sinn und Ziele - Wie wir unserem Leben Bedeutung geben und Glück finden
Achtsamkeit im Alltag – Den Moment genießen für ein glückliches Leben
Gesundheit als Basis für ein glückliches Leben – Körper und Geist im Einklang
1. Was bedeutet Glück? Selbstakzeptanz als Schlüssel zu einem glücklichen Leben
Glück kann ganz kurz sein, ein flüchtiger Moment, oder auch ein langanhaltendes tiefes Gefühl. "Glück gehabt!" oder "eine glückliche Beziehung" zu führen. Ich erlebe Menschen dann als glücklich, wenn sie ein anhaltendes Gefühl von Zufriedenheit und innerem Frieden ausstrahlen und wenn sie in Übereinstimmung mit sich selbst leben. Wenn Sie also sowohl ihre Stärken als auch ihre Schwächen akzeptieren. Wenn Sie Ihr Leben nach Ihren Werten, Bedürfnissen und Wünschen gestalten und Ihre persönlichen Interessen verfolgen.
Das sind Menschen, die sich selbst annehmen, nicht versuchen bestimmten Idealen gerecht zu werden und damit sich selbst, so wie sie sind akzeptieren und fürsorglich zu behandeln. Für mich ist der Weg zur Selbstakzeptanz ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einem glücklichen Leben.
2. Glückliche Beziehungen – Wie Verbundenheit uns ein glückliches Leben schenkt
„Wie wird man ein glücklicher Mensch?“ Eine Antwort auf diese Frage finden Sie in zwischenmenschlichen Beziehungen. Gerade die Glücksforschung konnte belegen, dass die Verbundenheit zu anderen Menschen unser Lebensgefühl ganz maßgeblich prägt. Ein glückliches Leben geling, so hat z.B. Martin Seligman belegt, wird zum großen Teil über gelungene, erfüllende Beziehungen, Vertrauen und gegenseitige Unterstützung.
Durch die positive, unterstützende Verbindungen mit andern Menschen erfüllen wir uns ganz grundlegende Bedürfnisse, nämlich: Sicherheit, Geborgenheit und Zugehörigkeit und stärken so unser Widerstandfähigkeit und das Vertrauen in das Leben insgesamt. Darüber hinaus spüren wir mehr Lebensfreude und Leichtigkeit, was unser Glück maßgeblich erhöht.
3. Dankbarkeit – Ein einfacher Weg zu mehr Glück im Alltag
Eine weitere tragende Säule des Glücks ist die Dankbarkeit: Die Glücksforschung um Seligman konnte belegen, dass Menschen durch Dankbarkeit ihr Wohlbefinden steigern und ihr Glücksempfinden so selbst beeinflussen können.
Ich habe festgestellt, dass wir Menschen ganz unterschiedlich sind. Manche von uns sind von Natur aus dankbar und positiv. Andere wiederum können hier noch eine Portion Dankbarkeit mehr vertragen. Die gute Nachricht: Es ist wirklich ganz einfach. Wir können Dankbarkeit in recht kurzer Zeit wie einen Muskel trainieren.
Tipp aus der Praxis und dem Lehrbuch
Schreiben Sie täglich drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind. Die regelmäßige Dankbarkeitspraxis ist ein einfacher, aber wirkungsvoller Weg, das eigene Wohlbefinden zu steigern. Wir trainieren unseren "Dankbarkeits-Muskel" und programmieren unser Gehirn vom Fokus des "Mangels" in Richtung "Fülle". Probieren Sie es aus. Es funktionier!
4. Sinn und Ziele – Wie wir unserem Leben Bedeutung geben und Glück finden
Sinnerleben, das Gefühl haben, dass mein Handeln eine Bedeutung hat. Wie wirkt das auf Sie? Oder wie haben Sie sich gefühlt, als Sie das letzte Mal ein Ziel erreicht haben und voller Freude und Stolz nach all den Mühen ein lautes "Ja!" ausgerufen haben. Sinn und Zielerreichung sind zwei weitere Säulen die das subjektive Erleben von einem glückliches Leben stützen.
Die richtige Richtung!
Für ein glückliches Leben ist es nicht wichtig, große Ziele zu erreichen, sondern eine Richtung im Leben zu haben. Eine Richtung, die subjektiv als sinnvoll und erfüllend empfunden wird. Das ermöglicht uns den (Lebens-)Weg, den wir gehen, bewusst zu gestalten und dem Leben Bedeutung zu geben. Schon kleine, persönliche Ziele führen dazu, dass wir unser Leben stärker schätzen und das Gefühl von Glück intensiver erleben.
5. Achtsamkeit im Alltag – Den Moment genießen für ein glückliches Leben
Wie schafft ihr es, euer Leben zu genießen? Ein wirksamer Weg, dies zu tun, ist die Praxis der Achtsamkeit. In der Psychologie gilt Achtsamkeit als Technik, die uns lehrt, jeden Moment bewusst wahrzunehmen und uns selbst dadurch besser zu verstehen. Anstatt sich über die Vergangenheit zu sorgen oder über die Zukunft zu grübeln, hilft Achtsamkeit, den gegenwärtigen Augenblick zu schätzen, intensiv zu erleben und bewusst spüren. Dies verstärkt ganz automatisch das Gefühl von Glücklichsein.
Wer Achtsamkeit und Dankbarkeit übt steuert sich bewusst (Selbstmanagement) auf dem Weg zu mehr Wohlbefinden. Wahrhaftigkeit, Zufriedenheit und Glück intensiviert durch kleine achtsame Momente im Alltag - es lohnt sich!
6. Gesundheit als Basis für ein glückliches Leben – Körper und Geist im Einklang
Mens sana in corpore sano - ein gesunder Geist in einem gesunden Körper
Juvenal - römischer Dichter
Ein gesunder Lebensstil ist ebenso wichtig für ein glückliches Leben. Auch dies konnten Studien der Glücksforschung und Psychologie allgemein belegen. Wenn Sie sich regelmäßig bewegen, auf Ihre Ernährung achten und ausreichend schlafen, fühlen Sie sich tendenziell gesünder, ausgeglichener und zufriedener. Bewegung und körperliche Aktivität reduziert Stresshormone und setzt Glückshormone frei, die das Gefühl des Glücklichseins zusätzlich fördern.
Können Sie sich noch an Ihre letzte Krankheit erinnern? Körperliche Gesundheit ist die Basis für mehr Lebensfreude und Energie, um die alltäglichen Momente des Lebens bewusst zu genießen. Viele Menschen bemerken dies allerdings erst, wenn sie krank werden. Ein achtsamer Umgang mit dem eigenen Körper ist daher ein wichtiger Bestandteil eines glücklichen Lebens und stärkt die innere Widerstandskraft und das Energieniveau.
Ein glückliches Leben ist eine bewusste Entscheidung
Ein glückliches Leben ist kein Zufall, sondern eine bewusste Entscheidung und fürsorgliches Selbstmanagement.
Möchten Sie Ihr glückliches Leben aktiv gestalten? Ich unterstütze Sie gerne!
Die Psychologie allgemein und Glücksforschung bieten wertvolle Erkenntnisse und Tipps, die Sie Ihrem glücklichen Leben näher bringen können. Wenn Sie sich selbst nun auf den Weg zu einem glücklichen Leben machen wollen, und sich vielleicht grade fragen, wie Sie starten sollen, dann helfe ich Ihnen gern bei der Orientierung. Gemeinsam finden wir Ansatzpunkte, wie Sie Ihr eigenes Glück in die Hand nehmen und das Gefühl des Glücklichseins fördern können.
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Quellen:
Flourish; Wie Menschen auflühen: die Positive Psychologie des gelingenden Lebens; Marin Seligman; ISBN: 978-3-466-30934-4
